Để có thân hình cân đối và một sức khỏe dẻo dai bạn cần biết tính toán lượng dinh dưỡng đưa vào mỗi ngày. Chúng ta thường có thói quen ăn đến no thì thôi mà không hề để ý cách cân đối những thực phẩm mà chúng ta ăn trong suốt một ngày.
Hoa quả và tinh bột, bánh mỳ trong một ngày sẽ bằng một nắm tay hoặc quả bóng tennis là đủ.
Lượng protein (từ cá, thịt hay đậu) cần cho mỗi ngày tương đương với khoảng vừa lòng bàn tay của bạn.
Chất béo, như pho mát, chỉ nên ăn với lượng bằng ngón tay cái mỗi ngày. Ngoại trừ quả hạch, teen có thể tiêu thụ 2 thìa cà phê.
Rau củ thì bạn đo bằng cách xòe bàn tay rộng nhất có thể. Đó là lượng rau củ bạn nên ăn mỗi ngày.
(st)
|
